Gruppenkurs für Anfänger und Fortgeschrittene
"Mindful Flow "
sanft kraftvolles Yoga mit therapeutischen Impulsen
Donnerstags 19:30 -20:45 Uhr im Studio "Zur Alten Mondin",
Choriner Straße 4,10119 Berlin-Mitte
In diesem Yoga-Kurs verbinde ich sinnlich fließendes mit therapeutischem Yoga zu einer Praxis, die richtig gut tut und Spaß macht.
Wir praktizieren sowohl sanft, als auch kraftvoll. Fließend, aber in moderatem Tempo. Wir kommen in die Kraft, aber immer mit Raum für Entspannung -
und mit Variationen, die es dir erlauben, die Praxis für dich anzupassen.
Jede Stunde folgt einer klaren Intention. Ich setze bewusst ein Thema, so dass du aus jeder Praxis etwas mitnehmen kannst.
Jede Stunde ist in sich rund und bezieht Körper, Geist und Atem mit ein.
Entdecke mit mir die Vielfalt von Yoga und das Potenzial der Praxis für dich ganz persönlich.
Die Klasse ist sowohl für Anfänger mit ersten Basic-Erfahrungen, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Buchbar per Mail: schreibe mir an johannacieslayoga@posteo.de
oder über Fyndery
Online Yoga Für Kraft und Ruhe
"Yin und Yang" - Online Yoga für Kraft, Ruhe und Verbundenheit
live über Zoom, mittwochs 19:30 - 20:30 Uhr
In diesen Online-Yoga-Klasse verbinde ich sanft kraftvolles, langsam fließendes Yoga mit Somatics-, Yin-, und anderen, den Vagus-Nerv stimulierenden Übungen.
Die Zeit auf der Yoga-Matte ist ganz für dich und kann dir helfen, am Abend zur Ruhe zu kommen, dich zum Tagesabschluss wohltuend zu bewegen und dich mit dir selbst zu verbinden.
Wir tun Körper und Geist etwas Gutes, indem wir Hüften und Schultern mobilisieren, sanft Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen, in langsamem Tempo ins Fließen kommen und dann mit Somatics-, Yin- und gezielten Vagus-Übungen bewusst Ruhe und Verbundenheit kultivieren.
Die Klasse wird aufgezeichnet und steht dir noch für 7 Tage zur Verfügung.
Buchbar per Mail, schreib mir gern an johannacieslayoga@posteo.de
Oder über Fyndery
Miriam Müller und ich laden Dich ein, mit uns vier Spätsommertage an der wunderschönen Mecklenburgischen Seenplatte zu verbringen.
Donnerstag, 24. bis Sonntag, 27. September 2026
Yoga-Paket: Early Bird bis 21.6.2026: 280 Euro, danach 320 Euro p.P.
Das erwartet Dich:
Zwei Yogalehrerinnen/Freundinnen mit viel Yoga für Dich im Gepäck, leckeres Essen und das Ambiente des barocken Romantikhotels Gut Ludorf....
So funktioniert die Buchung:
Für den Yoga-Teil schreibe per Mail an johannacieslayoga@posteo.de
Buchungsmöglichkeit der Zimmer im Gutshaus Ludorf findest Du hier.
Bitte melde Dich beim Gutshaus mit Hinweis auf unser Retreat (special Preis).
Bedingungen: bis 60 Tage vor Beginn: kostenlose Stornierung möglich, bereits geleistete Zahlungen werden vollständig erstattet.
Bis 30 Tage vor Beginn: 50 % des Gesamtbetrags werden berechnet. Ab 30 Tage vor Beginn oder bei Nichterscheinen: der volle Retreatpreis ist zu zahlen; eine Rückerstattung ist nicht möglich. Falls Dein Platz jedoch durch eine Ersatzperson belegt werden kann, wird Dir der Betrag abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 50 € erstattet.
Umbuchung:
Wenn Du aus wichtigen Gründen nicht teilnehmen kannst, bemühen wir uns, Dir einen alternativen Termin oder eine Gutschrift anzubieten – sofern freie Plätze vorhanden sind.
Absage durch Veranstalterinnen: Sollte das Retreat aus Gründen, die außerhalb unseres Einflussbereichs liegen, nicht stattfinden können, wird der bereits gezahlte Betrag vollständig zurückerstattet.
Für darüber hinausgehende Kosten (z. B. Anreise oder Unterkunft außerhalb des Retreatpakets) kann keine Haftung übernommen werden.
Spätsommer-Retreat "Zwischen Himmel und See" an der Müritz 24.-27.09.2026
Retreats 2026
1:1 Privatstunden
Manchmal braucht es mehr als einen Gruppenkurs.
Vielleicht hast du eine besonderes Thema, mit dem du in Gruppenkursen nicht so recht weiterkommst. Oder du hast das Gefühl, das Yoga, das im Gruppenkurs unterrichtet wird, ist einfach nicht gut für deinen Körper...
Hast du ein Anliegen, das individueller ist?
Brauchst du spezielle Übungen für eine bestimmte Körperregion? Möchtest du lernen, dich zu entspannen? Etwas ganz anderes?
Privatstunden bieten den Raum für besondere Anliegen.
Wir können gemeinsam eine auf deine Bedürfnisse und dein Tempo angepasste Yoga-Praxis kreieren.
In Berlin, Wolfsburg oder online.
Erfahrungsgemäß macht es Sinn, mindestens zwei Sessions zu machen.
Paket 1 für 180 € (inkl MwSt)
Session 1 (60 Minuten):
Kennenlernen, Anamnese und erste Übungen
Session 2 (75 Minuten):
Weitere Übungen (Körperpraxis, Atemübungen, Meditation)
Paket 2 für 320 € (inkl MwSt)
Session 1 (60 Minuten):
Kennenlernen, Anamnese und erste Übungen
Session 2/3/4 (je 60 Minuten):
Weitere Übungen (Körperpraxis, Atemübungen, Meditation), gemeinsame Reflexion: was funktioniert, was nicht, was können wir anpassen?
Zu beiden Paketen bekommst du anschließend ein pdf mit deinen Übungen und weiteren Inspirationen für die Praxis.
Der Buchung der Pakete geht ein 10-15-minütiges kostenloses Vorabgespräch voraus.
Gern schreib mir eine Mail oder über das Kontakformular, um ein Kennenlerntelefonat zu vereinbaren.
Firmen-Yoga
Ich biete Yoga für Unternehmen in Berlin und Wolfsburg an.
Mein Fokus liegt in Firmen-Yoga-Klassen darauf, die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu mobilisieren, zu kräftigen und zu dehnen, um Verspannungen in Rücken und Nacken zu lösen.
Wir bewegen den ganzen Körper sanft und doch kraftvoll.
Präzise angeleitet verbinden wir Bewegung und Atem und kreieren damit eine Meditation in Bewegung, die auf allen Ebenen gut tut.
Ich schaue mir jede Gruppe genau an, gehe in den Austausch und richte die Praxis nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden aus.
Alle Angebote können auch online als Livestream durchgeführt werden.
Für mehr Infos und ein individuelles Angebot, schreiben sie mir gern eine Mail an johannacieslayoga@posteo.de, der nutzen sie das Kontakformular.
Es gibt viele gute Gründe für Yoga am Arbeitsplatz Regelmäßiges Yoga fördert das körperliche und das geistige Wohlbefinden. Viele Studien belegen, dass Yoga vorbeugend und lindernd bei Rückenbeschwerden und psychischen Störungen, den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit mit langer Falldauer (s. BKK Gesundheitsreport 2023), wirken und somit den Krankenstand in Unternehmen deutlich senken kann. Für Business-Yoga im Unternehmen gibt es viele gute Gründe: -Die Folgen einseitiger Belastung können ausgeglichen werden. Durch eine regelmäßige Yogapraxis werden Kraft, Flexibilität und eine gute Haltung gefördert. Rückenbeschwerden kann vorgebeugt und entgegengewirkt werden -Yoga lindert Stress und fördert psychische Resilienz. Durch das bewusste Atmen und Spüren des Körpers ist es nicht nur ein intelligentes Ganzkörpertraining, sondern auch eine Achtsamkeitspraxis. Meditations- und Entspannungstechniken sind integraler Bestandteil dieser Praxis. -Das Angebot einer wöchentlichen Yogapraxis im Unternehmen fördert ein gutes Miteinander unter Kollegen und eine positive Bindung an den Arbeitsplatz. Man kann sich abseits der Arbeitsabläufe auf einer anderen Ebene begegnen und eine schöne gemeinsame Erfahrung teilen. - Sie können mein Angebot als Betriebsausgabe von der Steuer absetzen.
Workshops
Ich liebe es, Workshops zu geben, denn hier können wir etwas tiefer in besondere Themen eintauchen und es gibt Raum für Fragen und Austausch.
In meinen Workshops geht es immer auch darum
die Teilnehmenden dazu zu inspirieren, ihre Praxis auch von der Matte in ihr Leben zu tragen.
Denn Yoga muss nicht enden, wenn die Yogaklasse endet.
Es kann uns täglich begleiten für mehr Verbindung in unserem Alltag.
"In Balance kommen mit den 5 Koshas – Yoga durch alle Schichten deines Seins"
Wann? Samstag 10.10.2026 von 10:30 bis 14:00
Wo? Im Studio "Zur Alten Mondin" oder online via Zoom
Choriner Straße 4, 10119 Berlin-Mitte
In diesem Workshop gehen wir der Frage nach, wie Yoga uns helfen kann, immer wieder in Balance zu finden und dabei alle Ebenen unseres Seins einzubeziehen. Balance verstehen wir dabei nicht als einen dauerhaften Zustand, sondern als einen lebendigen, fortwährenden Prozess.
Dafür beschäftigen wir uns mit einem traditionellen Modell der yogischen Philosophie: den fünf Koshas, den sogenannten Körperhüllen. Dieses Modell beschreibt den Menschen als ein mehrschichtiges Wesen. Es kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen, und lässt sich auf interessante Weise mit Erkenntnissen aus der Psychologie, den Neurowissenschaften sowie der modernen Embodiment- und Körperwahrnehmungsforschung in Beziehung setzen.
In einer längeren Praxis erkunden wir anschließend die verschiedenen Ebenen unseres Seins. Wir bewegen uns zwischen den Polen von Yang und Yin, kommen in Kontakt mit Kraft und Weichheit, Atem und Stille und nähern uns der Frage an, was Balance für uns bedeuten kann
Preis 49 € inkl. Mwst.
Buchung per Mail johannacieslayoga@posteo.de
"Yogaroutinen für den Alltag"
Mehr Ruhe und Energie in wenigen Minuten
Workshop ***neuer Termin bald verfügbar***
Du weißt, wie gut dir Yoga tut – aber im Alltag fehlt manchmal die Zeit für eine volle Stunde im Studio?
In diesem Workshop zeige ich dir, wie du kleine, wirkungsvolle Yogaeinheiten in deinen Tagesablauf integrieren kannst – auch wenn es nur 5 bis 10 Minuten sind.
Gemeinsam üben wir Atem- und Achtsamkeitsübungen, die du immer und überall praktizieren kannst, sowie sanfte und kraftvolle Bewegungsabfolgen, die dir helfen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.
Du wirst spüren, wie schon eine kurze Praxis deinen Tag verändern kann – ohne zusätzlichen Druck oder Aufwand
Du kannst vor Ort teilnehmen, oder online, via Zoom von zu Hause aus.
